Encuentra tu centro con armonía y respiración
Descubre nuestro programa de 10 ejercicios de yoga de baja intensidad, cuidadosamente seleccionados para mejorar la movilidad, aumentar el tono físico y promover un estado de calma. Una práctica diseñada para tu bienestar diario.
Explorar el programa¿Para quién es esta práctica?
Este programa es ideal para quienes buscan una forma suave de conectar con su cuerpo, mejorar la flexibilidad y encontrar un momento de tranquilidad en su rutina, sin importar su nivel de experiencia.
Fundamentos
Q 150 / acceso
- Acceso a los 10 videos del programa
- Guía de posturas en PDF
- Soporte por correo electrónico
Bienestar Integral
Q 250 / acceso
- Todo del plan Fundamentos
- Tres meditaciones guiadas adicionales
- Diario de progreso personal
- Acceso a comunidad privada
Inmersión Total
Q 400 / acceso
- Todo del plan Bienestar Integral
- Sesión de consulta de 30 minutos
- Plan de práctica personalizado
¿Qué aporta una práctica regular?
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Mayor Flexibilidad y Movilidad
Los movimientos suaves ayudan a mantener el rango de movimiento de una manera cómoda y segura.
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Sensación de Vitalidad
Una práctica consciente puede contribuir a un mayor nivel de energía durante el día.
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Calma para la Mente
La combinación de respiración y movimiento fomenta un estado de tranquilidad y enfoque mental.
La Conexión entre Respiración y Movimiento
En el corazón de nuestra práctica se encuentra la "vinyasa", la sincronización del movimiento con la respiración. Este principio no es solo una técnica, sino una meditación en movimiento. Al inhalar para expandir y exhalar para profundizar en una postura, creamos un flujo rítmico que calma el sistema nervioso. Esta conexión consciente transforma el ejercicio físico en una experiencia integral, nutriendo tanto el cuerpo como la mente y ayudando a centrar la atención en el momento presente.
Aprender a guiar tus movimientos con la respiración es una habilidad que trasciende el tapete de yoga. Te proporciona una herramienta poderosa para manejar la tensión diaria, mejorar la concentración y fomentar una mayor conciencia corporal en todas tus actividades.
"Incorporar esta rutina en mis mañanas ha sido transformador. No se trata de posturas complicadas, sino de darme un espacio para moverme conscientemente. Siento mi cuerpo más despierto y mi mente mucho más clara para empezar el día. Es un verdadero regalo de bienestar que me hago a mí misma."
Ximena Morales, San MarcosCreando tu Espacio de Práctica Personal
No necesitas un estudio de yoga para disfrutar de los beneficios de esta práctica. Tu propio hogar puede ser el santuario perfecto. Elige un rincón tranquilo donde tengas suficiente espacio para estirarte cómodamente. Puede ser en tu sala, tu habitación o incluso en un balcón. Lo importante es que sea un lugar donde te sientas a gusto y puedas minimizar las interrupciones.
Considera añadir elementos que te inspiren calma: una vela, una planta o música suave. Mantén tu tapete y cualquier accesorio a la mano para que iniciar tu práctica sea fácil y accesible. Al designar un espacio específico, le envías una señal a tu mente de que es hora de desconectar del exterior y conectar contigo mismo.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito experiencia previa en yoga? +
No, en absoluto. Este programa está diseñado para ser accesible para todos, incluyendo a quienes nunca han practicado yoga. Las posturas son suaves y se ofrecen modificaciones.
¿Cuánto tiempo debo dedicar cada día? +
La belleza de este programa es su flexibilidad. Puedes completar la secuencia completa en unos 20-25 minutos. Incluso practicar solo 10 minutos al día puede aportar una sensación de bienestar.
¿Qué equipo necesito para empezar? +
Lo único esencial es ropa cómoda. Un tapete de yoga es muy recomendable para mayor comodidad y estabilidad, pero puedes empezar en una alfombra o superficie no resbaladiza.
¿Esta práctica me ayudará a sentirme con más energía? +
Muchas personas encuentran que una práctica suave y consciente, como la que ofrecemos, ayuda a despertar el cuerpo y a mejorar la circulación, lo que puede traducirse en una sensación general de mayor vitalidad y energía a lo largo del día.
Mindfulness Más Allá del Tapete
La práctica del yoga nos enseña a prestar atención plena a nuestras sensaciones, a nuestra respiración y a nuestros pensamientos sin juzgarlos. Esta habilidad, conocida como mindfulness, es una de las herramientas más valiosas que podemos cultivar. El verdadero objetivo es llevar esta conciencia a nuestra vida cotidiana.
Intenta aplicar esta atención plena mientras caminas, comes o conversas. Observa las sensaciones de tus pies en el suelo, saborea cada bocado de tu comida o escucha activamente a la persona con la que hablas. Al hacerlo, transformas actividades mundanas en oportunidades para la práctica, enriqueciendo tu experiencia diaria y fomentando una profunda sensación de paz y presencia.
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